+10 Cách làm ngực to hơn hiệu quả tại nhà dễ thực hiện

Cách tăng kích thước vòng 1 tại nhà mà bạn có thể thử đó là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự phát triển của mô ngực (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập thể dục thể thao. Tất cả những giải pháp đó chỉ hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Việc cải thiện kích thước vòng 1 ở mỗi người là khác nhau bởi có nhiều yếu tố tác động đến kích thước vòng 1 như di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt,…

Sở hữu bầu ngực căng tròn là mong muốn của mọi phụ nữ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tổng hợp những cách làm ngực to nhanh chóng được nhiều chị em quan tâm, tìm kiếm và áp dụng nhất. Dưới đây là một số cách để làm cho ngực của bạn lớn hơn

Chế độ ăn nhiều đậu làm tăng kích thước vòng 1

Từ xa xưa, đậu hay hạt đã được coi là thần dược cho vòng 1 của phụ nữ. Đặc biệt trong số đó là đậu nành. Với hàm lượng phytotrogen dồi dào, đậu nành giúp tác động trực tiếp đến bầu ngực và tăng khả năng chống ung thư vú cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn các món ăn được chế biến từ loại đậu này hoặc duy trì uống sữa đậu nành mỗi ngày để có được vòng một như ý và làn da mịn màng.

Cách tăng size ngực tại nhà bằng trứng hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ bí quyết ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến và sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng nở nang và căng tròn như ý muốn.

Đây là cách thực hiện đơn giản:

  • Đập trứng vào bát, sau đó thêm 1 thìa mật ong và 2 thìa sữa đặc.
  • Trộn đều 3 thành phần để kết hợp chúng.
  • Đặt tô vào nồi cơm điện để nấu.

Mỗi ngày dùng một cốc trứng hấp mật ong và sữa đặc vào buổi trưa hoặc tối. Hương vị thơm ngon, béo ngậy của món ăn vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt, tác dụng kích thích tăng sinh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật Bản thử nghiệm thành công và được đánh giá khá tốt.

Cách tăng size ngực này không thể mang lại hiệu quả ngay lập tức nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của bầu ngực.

Nâng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Đu đủ là loại trái cây phổ biến ở nước ta, khi đu đủ chính có nhiều thành phần vitamin A, C, E. Công dụng của đu đủ như cung cấp vitamin A cho mắt giúp sáng mắt, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vitamin E làm đẹp da, dưỡng trắng da. Chính đu đủ còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống lão hóa. Công dụng của đu đủ rất nhiều nhưng để tốt cho vòng 1 teen nên ăn đu đủ xanh nhé. Dùng đu đủ xanh hầm canh chân giò sẽ giúp ngực nở nang hơn. Lý do là vì trong đu đủ xanh có một loại enzyme (mủ trắng), giúp kích thích sản xuất phytotrogens. Vì vậy, nếu muốn tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì, bạn nên ăn đu đủ xanh.

 Cách làm ngực to và săn chắc hơn với muối

Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu bầu ngực lỏng lẻo và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp trường hợp tương tự cũng có thể thử phương pháp này, cực kỳ đơn giản, an toàn mà lại cho hiệu quả săn chắc ngực rất tốt.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hiện như sau:

  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Trong một cốc nước lạnh, thêm nước cốt của nửa quả chanh (hoặc 1 thìa canh giấm).
  • Đầu tiên, bạn vệ sinh sạch sẽ vùng nhũ hoa rồi dùng khăn bông sạch nhúng vào cốc nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30 giây, sau đó nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để trên ngực khoảng 1 phút.
  • Lặp lại quá trình chườm khăn nóng lạnh như trên khoảng 10 lần.

Với phương pháp này, áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được hiệu quả nâng ngực như mong muốn. Vòng 1 không chỉ săn chắc, không còn chảy xệ mà còn mềm mại, tươi sáng hơn. Đây là cách làm ngực to mà không tăng cân được nhiều chị em áp dụng.

Cách làm vòng 1 to nhanh với Bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C và các chất chống lão hóa nên việc bổ sung bưởi trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp phụ nữ tuổi dậy thì nở ngực hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn bưởi thường xuyên còn giúp đẹp da đồng thời giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa quanh vòng 2 mà không ảnh hưởng đến vòng 1.

Bài tập tăng size vòng một

Khi áp dụng cách làm ngực to bằng các bài tập, bạn có thể cân nhắc lựa chọn hoặc kết hợp các bộ môn sau:

  • Yoga: Bạn có thể tập yoga cho ngực với các tư thế chiến binh, tam giác, rắn hổ mang, dây cung, cây chuối, lạc đà…
  • Bơi lội: Đây là cách giúp bạn có vòng 1 căng tròn tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút bơi lội mỗi ngày để tập cho cơ ngực săn chắc.
  • Tập gym: Những cô nàng ngực lép nên dành nhiều thời gian hơn cho việc tập gym cho vòng 1 của mình. Một số bài tập gợi ý gồm chống đẩy, đẩy ngực, ép ngực

Nếu sở hữu bộ ngực nhỏ do cơ thể gầy gò, bạn cần lên lịch tập thể dục để giúp tăng cân. Khi áp dụng lịch tập gym tăng cân cho nữ bạn cũng cần chú ý đến việc xây dựng thực đơn tăng cân cho người gầy. Nguyên tắc cơ bản khi lên thực đơn tăng cân là bạn cần ăn đủ chất và đa dạng nguồn dưỡng chất. Bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi tập luyện ít nhất 1 tiếng để có đủ năng lượng tập luyện.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng sữa

Nếu bạn khá ngại trong việc chế biến các nguyên liệu tự nhiên thì uống sữa là giải pháp thay thế hữu hiệu. Vì trong sữa có 3 thành phần chính là phytoestrogen, progesteron và prolactin giúp tăng size ngực nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích thích mô mỡ dưới bầu ngực phát triển. Đồng thời, thúc đẩy lưu lượng máu đến tuyến vú nhiều hơn.

Bạn có thể thêm sữa dê, hoặc sữa bò bà bầu sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, sử dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để tránh tác dụng phụ cho cơ thể như táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…

Bí quyết tăng size vòng 1 nhanh chóng với hải sản

Với những tín đồ của các món ăn từ biển, tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang lại nhiều cải thiện vòng 1 bất ngờ.

Lý do là vì trong các loại động vật thủy sinh có vỏ (tôm, ốc, sò…) hay rong biển, cá… chứa hàm lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng nội tiết tố trong cơ thể.

Do đó, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp bạn có được vòng một săn chắc và nở nang.

Phương pháp massage bằng tay làm nở ngực hiệu quả

Có rất nhiều mẹo massage tăng kích thước vòng 1 có thể thực hiện tại nhà giúp vòng 1 nở nang hơn. Các cách bao gồm tập trung vào chế độ ăn uống cung cấp đủ chất béo để phát triển ngực, xoa bóp ngực, vuốt ve ngực, tập thể dục bằng tay không hoặc với tạ để giúp ngực to lên một cách tự nhiên, đơn giản, dễ dàng và không tốn kém. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là không làm ngực to lên mà chỉ được một chút, hơn nữa để đạt hiệu quả thì cũng phải mất ít nhất vài tháng, nhiều người không đủ kiên trì đã phải bỏ dở giữa chừng. .

Cách làm vòng một to hơn với bài tập xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ massage mỗi ngày, bạn có thể kết hợp tập thể dục thể thao để cơ thể khỏe và đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay cực kỳ hiệu quả giúp chị em giảm mỡ bắp tay, vai và tăng kích thước “đôi gò bồng đào” của mình.

  • Dang hai tay sang hai bên, cao bằng vai.
  • Từ từ xoay bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
  • Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.
  • Sau 5″ quay chậm lại và kết thúc bài tập.

Trong quá trình tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở hai tay để tăng hiệu quả.

Mẹo làm ngực căng tròn với bài tập cơ tay

Một bài tập có tác dụng tương tự như động tác xoay người mà bạn có thể áp dụng đó là bài bóp tay.

Khi hai cánh tay ép vào trong và ra ngoài liên tục sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng phát triển to hơn.

  • Đứng/ngồi thẳng lưng, hai tay duỗi thẳng, không thấp quá hoặc cao quá vai.
  • Các ngón tay khép lại, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về phía trước.
  • Mang hai cánh tay của bạn lại gần nhau, đưa hai bàn tay của bạn lại với nhau.
  • Quay lại bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

Cách phát triển & săn chắc ngực với động tác chống đẩy tường

Đây có thể coi là động tác không tốn quá nhiều sức và rất phù hợp với những cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích nâng cấp vòng 1 tuyệt vời.

Ngoài ra, chứng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn chăm chỉ tập luyện 10-15′ mỗi ngày.

  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, khép hờ hai chân.
  • Hai tay thẳng và chống vào tường, tạo với cơ thể một góc 90 độ.
  • Giữ khoảng cách giữa hai bàn tay của bạn không quá chiều rộng vai.
  • Giữ vững hai chân, hướng người về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
  • Sau 2 giây đẩy người ra sau và lặp lại 20-30 lần.

Tăng size ngực đơn giản tại nhà với Plank

Trong số các bài tập sức bền giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng vòng 1 hoàn hảo.

Điều này không chỉ giúp tạo đường cong cơ thể chuẩn hình chữ S mà còn giảm thiểu các chấn thương liên quan đến cột sống và tăng sức bền.

  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank truyền thống.
  • Tay phải thẳng làm điểm tựa, nâng tay trái sao cho tạ sát ngực.
  • Giữ nguyên tư thế trong 3 giây và hít thở nhẹ.
  • Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với tay phải.
  • Kết thúc bài tập với 10-20 lần lặp lại cho cả hai bên.

Cách làm ngực to nhanh nhất bằng cấy mỡ tự thân

Bản chất của phương pháp này là sử dụng mỡ thừa ở chính bộ phận trên cơ thể của khách hàng để cấy trở lại vùng ngực, giúp nâng ngực mà không cần phẫu thuật. Cụ thể hơn, bác sĩ sẽ xác định lượng mỡ thừa cần sử dụng, sử dụng mũi tiêm chuyên dụng để hút mỡ vùng đùi, eo hoặc bụng của khách hàng, sau đó chiết tách, chọn lọc và bơm ngược lại để tăng thể tích. ngực

Phù hợp với đối tượng

  • Nâng ngực bằng mỡ tự thân phù hợp với những khách hàng có ngực nhỏ, ngực lép muốn cải thiện bầu ngực của mình nhưng không muốn phẫu thuật nâng ngực bằng cách đặt túi độn ngực.
  • Khách hàng có vòng một nhỏ nhưng lại có nhiều mỡ ở các vùng khác.

Lợi thế

  • Sử dụng mỡ tự thân, bầu ngực của bạn sẽ đẹp và mềm mại tự nhiên.
  • Không lo biến chứng như các phương pháp đặt túi.

Khuyết điểm

  • Mỡ tự thân có khả năng tự tiêu và hủy (khoảng 40%) nên ngực sẽ teo nhỏ sau 3-5 năm nên cần thực hiện nhiều lần.
  • Có thể bị viêm vùng bơm, hình thành khối u ở ngực, nhiễm trùng.

Cách tăng kích thước vòng một nhanh chóng và vĩnh viễn bằng cách đặt túi độn

So với nâng ngực bằng mỡ tự thân, đặt túi độn nội soi là vĩnh viễn và có thể khắc phục mọi tình trạng ngực nhỏ.

Với phương pháp này, chị em có thể lựa chọn kích cỡ túi ngực phù hợp với nhu cầu của mình. Ngay cả những người chuyển giới từ nam sang nữ chưa từng có mô ngực cũng có thể sở hữu bộ ngực đầy đặn và quyến rũ nhờ phẫu thuật nâng ngực nội soi.

Đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ QC Zalo: 0896565123