Đi xe đạp không chỉ là một phương tiện giao thông thân thiện với môi trường mà còn là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe. Đạp xe thực sự là một cách hiệu quả để tăng chiều cao nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi phát triển đến tuổi dậy thì. Hãy cùng tìm hiểu thêm về đạp xe có tăng chiều cao không trong bài viết sau nhé.
Lợi ích với sức khỏe của việc đi xe đạp
Đạp xe là hoạt động mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Ví dụ:
- Đạp xe giúp bạn có đôi chân săn chắc, khỏe mạnh và thân hình cân đối hơn.
- Nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp bạn tiếp tục thở bình thường ngay cả khi tập luyện cường độ cao.
- Nó giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả hơn.
- Đi xe đạp còn tốt cho môi trường, giúp giảm khí thải và giảm ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn.
- Đạp xe thường xuyên giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái và giảm lo âu.
Vậy đạp xe có giúp tăng chiều cao không?
Khi cơ thể bạn được vận động thường xuyên sẽ giúp tăng kích thước. Đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên đang trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao. Khi cơ thể hoạt động sẽ sản sinh ra nhiều hormone. Do đó, cách tăng chiều cao hiệu quả hiện nay chính là đạp xe. Tuy nhiên, nếu bạn trên 20 tuổi, đạp xe sẽ mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe chứ không phải là tăng chiều cao.
Cách tăng chiều cao hiệu quả khi đạp xe
Một tư thế xấu khi đi xe đạp sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe như: dễ gây chấn thương, nguy hiểm khi tham gia giao thông, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến cột sống,…
Đạp xe đúng kỹ thuật
Đạp xe gồm 4 động tác chính: đạp, kéo, nâng và đẩy. Quá trình này được mô tả: chân đạp xuống, chân co lại và kéo lên, sau đó nhấc bàn đạp lên và cuối cùng đẩy xuống, vậy là bạn đã hoàn thành một chu trình đầy đủ. Đạp xe đúng động tác, đúng kỹ thuật sẽ tiết kiệm sức lực và giúp cơ thể thoải mái hơn khi sử dụng với tốc độ phù hợp để tăng chiều cao hiệu quả.
Đạp xe với tốc độ phù hợp
Tùy theo thể trạng mà bạn nên đạp với tốc độ phù hợp. Trên thực tế là nhiều người đi xe dưới khả năng của họ cũng sẽ tốt cho sức khỏe của họ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên biết điều này và đạp tốt nhất có thể. Thời gian đầu, bạn có thể đạp xe với tốc độ vừa phải để khởi động và làm nóng cơ thể trong 10-15 phút. Sau đó điều chỉnh tốc độ theo thể lực của bạn.
Đạp xe với thời gian hợp lý
Đi xe đạp với thời gian thích hợp là rất quan trọng. Hãy trang bị cho người bạn thân của mình một chiếc đồng hồ để theo dõi thời gian tập luyện, tránh đạp xe quá lâu sẽ không có lợi mà còn gây hại cho sức khỏe.
Ngồi đúng tư thế
Thân người hơi cúi về phía trước, hai tay thẳng, bụng hóp lại, sử dụng phương pháp thở bằng bụng, đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối và hông luôn phối hợp nhịp nhàng đồng thời, thả lỏng theo nhịp xe đạp.
Điều chỉnh độ cao ghế phù hợp
Tùy vào kích thước của bạn mà điều chỉnh độ cao của ghế cho phù hợp. Điều chỉnh sao cho hai chân của bạn có thể duỗi ra hoàn toàn khi đạp, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn khi đạp xe.
Duy trì thói quen đạp xe
Duy trì thói quen đạp xe thường xuyên sẽ mang lại sự dẻo dai cho cơ thể bạn. Cùng với đó, sức bền sẽ được cải thiện sau mỗi lần đạp để cơ thể luôn duy trì trạng thái khỏe mạnh và ổn định nhất.
Một số lưu ý giúp tăng chiều cao khi đi xe đạp
Khi đi xe đạp, cũng có một số điều cần lưu ý:
- Bạn cần duy trì hoạt động thể chất đều đặn mỗi ngày. Cùng với đó, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc.
- Điều chỉnh chiều cao của yên xe theo chiều cao của bạn.
- Trước khi tập nên khởi động kỹ và uống 1 ly nước lọc.
- Mặc quần áo thoải mái thấm mồ hôi khi đi xe đạp.
Địa chỉ bán xe đạp tập chính hãng, chất lượng
Elipsport nổi tiếng với các dòng xe đạp tập thể dục cho người già và giá thành phù hợp, nằm ở nhiều phân khúc khác nhau nên rất dễ lựa chọn. Đến đây, khách hàng sẽ được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tư vấn kỹ lưỡng và trực tiếp trải nghiệm sản phẩm để chọn được chiếc xe phù hợp với nhu cầu của mình.
Cửa hàng cũng nằm ở vị trí đẹp nên rất dễ tìm. Với không gian rộng rãi và các tiện ích được sắp xếp khoa học, đẹp mắt, khách hàng sẽ có những giờ phút mua sắm thoải mái và hài lòng nhất khi ghé thăm hệ thống cửa hàng chính hãng của thương hiệu này.
Đến với các cửa hàng xe đạp tập thể dục của Elipsport bạn sẽ được hưởng những chính sách ưu đãi và những phần quà giá trị như:
- Giảm giá thường xuyên.
- Chính sách vận chuyển nhanh chóng trong vòng 24h.
- Miễn phí lắp đặt và giao hàng tận nơi trên mọi miền tổ quốc.
- Đặc biệt, Elipsport hỗ trợ trả góp 0% lãi suất nhằm tạo điều kiện cho khách hàng sở hữu sản phẩm của tập đoàn.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: số 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Q.7, TP. HCM
- Hotline: 1800 6854
- Website: https://elipsport.vn/
Trên đây là bài viết chia sẻ đến bạn các cách đạp xe tăng chiều cao để bạn biết được đạp xe có tăng chiều cao không. Hi vọng những thông tin này hữu ích cho các bạn sử dụng xe đạp.
