Trong tuyển dụng nhân viên hoặc trẻ em, các bài kiểm tra thường được thực hiện để đánh giá EQ. Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng hiểu hết ý nghĩa của chỉ số này cũng như mục đích đánh giá của bài kiểm tra EQ. Vậy EQ là gì? Chỉ số EQ bao nhiêu là cao? EQ bao nhiêu là thấp?
EQ là gì?
cân bằng là viết tắt của cụm từ Emotional Quotient có nghĩa là chỉ số thông minh cảm xúc của mỗi người. EQ được dùng để đo lường trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của một người. Người có chỉ số EQ cao có khả năng nhận biết, đánh giá và điều tiết cảm xúc của bản thân và người khác. Giống như IQ, chỉ số cảm xúc EQ được đo lường thông qua các bài kiểm tra EQ.
Theo nghiên cứu, những người có chỉ số EQ cao thường là những người chịu được áp lực, bình tĩnh trước mọi tình huống. Họ cũng là người sống tình cảm, biết cách kiềm chế cảm xúc của bản thân và dễ đồng cảm với người khác.
Người có EQ cao có cơ hội thành công trong đời sống xã hội cao hơn trong trường học, nhờ lối sống lành mạnh và suy nghĩ, quyết định đúng đắn.
Chỉ số EQ cao bao nhiêu?
EQ – chỉ số cảm xúc được đánh giá như sau:
- EQ dưới 84: Nhóm người có chỉ số EQ thấp, thường chiếm khoảng 16% dân số chung trên thế giới.
- EQ từ 85 đến 115: Đây là nhóm người được coi là thuộc nhóm EQ trung bình. Phạm vi điểm số EQ này khá phổ biến trong tổng dân số thế giới, tương đương 68%.
- EQ từ 116 – 130: Đây là nhóm người được coi là có chỉ số EQ cao, chiếm khoảng 14% dân số.
- EQ từ 131 trở lên: Đây là chỉ số EQ cao tối ưu mà chỉ 2% dân số thế giới đạt được điểm này.
Ý nghĩa của EQ là gì?
Trong bất kỳ giai đoạn nào, sự sáng tạo luôn là một trong những yếu tố được đặc biệt coi trọng. Do đó, không khó hiểu khi việc sử dụng các bài kiểm tra EQ ngày càng nhiều ở các cơ sở giáo dục hay đơn vị tuyển dụng. Việc dựa vào trí tuệ cảm xúc để đánh giá năng lực của một nhóm đối tượng để có phương pháp hoặc vị trí giáo dục phù hợp là vô cùng quan trọng để mỗi người có thể phát huy hết khả năng của mình.
Bên cạnh đó, thông qua việc nghiên cứu chỉ số này còn có thể giúp đưa ra các phương pháp kích thích EQ và phát triển khả năng sáng tạo của con người. Ngoài khả năng sáng tạo, EQ còn đánh giá mức độ kiểm soát cảm xúc của mỗi người. Làm chủ cảm xúc sẽ giúp ích rất nhiều trong công việc và học tập.
EQ bao gồm những trí tuệ cảm xúc nào?
Dựa trên một số nghiên cứu, các nhà tâm lý học kết luận rằng những người có EQ cao có nhiều khả năng thành công hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ số này thể hiện loại trí tuệ cảm xúc nào? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
- Tự nhận thức
Nó được coi là một khả năng rất quan trọng ở mỗi người bởi khi bạn hiểu được cảm xúc của mình, bạn sẽ cân bằng được trạng thái của mình. Ngoài ra, việc hiểu rõ bản thân về các khía cạnh khác như sở thích, trực giác, nguồn lực,… cũng giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn và quyết định quan trọng. Chẳng hạn như trong việc lựa chọn nghề nghiệp, đối tác, bạn bè. Ngoài ra, các yếu tố quan trọng của sự tự nhận thức cá nhân bao gồm:
- Tự tin: là khả năng nhận ra giá trị và khả năng của bản thân.
- Nhận biết cảm xúc: là khả năng nhận biết và đánh giá ý nghĩa cảm xúc của chính mình cũng như của người khác.
- tự điều chỉnh
Tự kiểm soát được đánh giá là khả năng tự quản lý và kiểm soát cảm xúc bên trong, bao gồm cảm xúc tích cực và tiêu cực. Từ đó, bạn dễ dàng cân bằng cảm xúc của mình và cư xử phù hợp với trạng thái của người khác. Hầu hết những người EQ Cả hai đều có khả năng điều chỉnh rất tốt. Bên cạnh đó, loại trí tuệ cảm xúc này còn bao gồm một số khía cạnh như:
- Quản lý tốt các mâu thuẫn – xung đột.
- Khả năng duy trì các đặc điểm đáng tin cậy như tính toàn vẹn và trung thực.
- Luôn chịu trách nhiệm cho hành động của mình.
- Dễ dàng thích nghi với mọi môi trường nhờ tính linh hoạt của nó.
- Hãy luôn cởi mở và tiếp thu những cái mới.
- Động lực
Người có EQ cao luôn xác định mục tiêu rõ ràng và xây dựng thái độ sống tích cực để tạo động lực cho bản thân. Bên cạnh đó, việc chuyển hóa cảm xúc từ tiêu cực sang tích cực cũng giúp bạn suy nghĩ theo hướng tốt hơn và phấn đấu nhiều hơn. Vậy động lực được hình thành từ đâu? Theo một số nhà tâm lý học, động lực là kết quả của những nỗ lực sau:
- Lạc quan: giúp bạn tin tưởng và kiên trì theo đuổi ước mơ, dự định của mình, vượt qua mọi khó khăn, trở ngại, thậm chí là thất bại.
- Hãy luôn sẵn sàng hoàn thành mục tiêu của mình nếu thời cơ đến.
- Luôn đưa ra các quyết định phù hợp với định hướng chung của nhóm.
- Luôn nỗ lực thực hiện những dự định của bản thân và cải thiện mọi tiêu chuẩn theo hướng tích cực.
- Đồng cảm
Đồng cảm được đánh giá là khả năng nhận biết và hiểu cảm xúc, mối quan tâm và nhu cầu của những người xung quanh. Nhờ đó, bạn dễ dàng nắm bắt được mong muốn của đối phương và thành công hơn trong công việc cũng như cuộc sống. Với những người có chỉ số EQ cao, họ thường rất khéo léo trong việc ứng xử với cảm xúc của người khác. Đồng thời, họ cũng là những người có khả năng thăng tiến rất tốt nhờ một số yếu tố như:
- Dễ gặp được ý nguyện của mọi người nên thường có nhiều cơ hội phát triển trong sự nghiệp.
- Có rất nhiều lợi thế để xác định điểm yếu và điểm mạnh của người khác.
- Có khả năng đồng cảm với mọi người, từ đó làm rõ nhu cầu và cảm xúc bên trong của họ.
- Kỹ năng xã hội
Kỹ năng xã hội được coi là sự nhạy bén, thành thạo ở khía cạnh dẫn dắt, khơi gợi những phản ứng mà bạn muốn người khác đạt được từ bên trong. Theo một số nghiên cứu, khả năng thành công của một người tỷ lệ thuận với sự phát triển các kỹ năng xã hội của họ. Vì vậy, những người có chỉ số EQ thấp thường gặp khó khăn trong công việc, đặc biệt là những ngành nghề liên quan đến giao tiếp. Một số kỹ năng mà người có EQ cao thường sở hữu bao gồm:
- Kỹ năng giao tiếp tốt, dễ dàng truyền đạt mọi thông tin một cách hiệu quả.
- Có tố chất của một nhà lãnh đạo, thuận lợi trong việc truyền cảm hứng cho người khác.
- Luôn có những thủ pháp độc đáo mang tính thuyết phục cao.
- Có khả năng thấu hiểu nên dễ dàng giải quyết các xung đột, bất đồng trong tổ chức.
- Luôn là nguồn kết nối các mối quan hệ thân thiết với nhau.
- Có kỹ năng làm việc nhóm tốt, anh thường là người lãnh đạo, định hướng tổ chức hoạt động đúng mục tiêu đề ra.
Dấu hiệu của người có EQ cao?
- Biết nhận lỗi và sửa sai
Kỷ luật tự giác cao là tố chất cơ bản của người có EQ cao. Điều này giúp họ dễ dàng phát hiện ra tất cả những sai sót của mình & từ đó ghi nhận và nhận những góp ý thẳng thắn từ đối tác để sửa chữa. Ai đủ dũng cảm nhận lỗi thì luôn được tha thứ.
- Khả năng ứng biến tốt trước mọi sự thay đổi
Khi có một sự cố, một sự thay đổi diễn ra quá nhanh, người ta thường e ngại, e ngại, thậm chí đi đến những quyết định sai lầm. Người có chỉ số EQ cao luôn có trạng thái tâm lý ổn định, giúp họ luôn giữ được bình tĩnh và đưa ra những quyết định sáng suốt nhất.
- Đồng cảm với cảm xúc của mọi người
Hiểu được cảm xúc của con người là khả năng quan trọng nhất của thông số EQ. Sự thấu hiểu giúp những người có EQ cao luôn trở thành những cộng sự tốt nhất, những nhà lãnh đạo vĩ đại nhất.
- Khó cảm thấy kích động
Người có EQ cao thường không quá nhạy cảm với những lời nói cay nghiệt của người khác. Vì họ luôn hiểu rằng thất bại thường đến từ sự tức giận. Người có chỉ số EQ cao luôn giữ được cái đầu lạnh, giúp họ đủ tỉnh táo để dễ dàng xử lý những hành vi thái quá của người khác.
- Thái độ sống tích cực
Người có chỉ số EQ cao khi gặp thất bại sẽ không bao giờ tập trung thời gian để tiếp tục buồn bã, suy nghĩ về nó mà sẽ tìm mọi cách để giải quyết, hạn chế đến lần thứ hai hoặc tìm hiểu. cơ hội trong sai lầm
Làm thế nào để cải thiện EQ?
Ngoài thắc mắc EQ là gì, nhiều bạn còn muốn chia sẻ về các phương pháp giúp cải thiện EQ. Trên thực tế, chỉ số trí tuệ cảm xúc của mỗi người có thể được cải thiện dựa trên sự biến đổi thần kinh. Đây là cách giúp cải thiện EQ của bạn:
- Thực hiện các bài tập giúp cải thiện khả năng tập trung của não bộ.
- Áp dụng thiền chánh niệm trong cuộc sống của bạn.
- Tạo điều kiện để kỹ năng nghe được phát huy.
- Xây dựng và duy trì lối sống tích cực.
- Luôn tiếp thu những góp ý, phê bình của người khác để hoàn thiện bản thân.
- Hãy tạo cho mình cơ hội để trải nghiệm và rèn luyện kỹ năng lãnh đạo, lãnh đạo.
- Điều tiết cảm xúc ở mức cân bằng.
- Luôn rèn luyện khả năng đồng cảm với cảm xúc và suy nghĩ của người khác.
Với những thông tin trên, mọi người đã có thể hiểu rõ hơn về ý nghĩa của từng EQ. Ngoài ra, bạn còn được gợi ý một số phương pháp giúp cải thiện trí tuệ cảm xúc ở người có EQ thấp.
