TOP 10+ Thực Phẩm Chức Năng Bổ Xương Khớp Của Mỹ​

Thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ​ có tác dụng thúc đẩy cải thiện các bệnh về xương khớp, tăng mật độ và cấu trúc xương. Một số sản phẩm có thể có những lợi ích sức khỏe khác, tùy thuộc vào mục tiêu của nhà sản xuất. Chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ​ hiện được coi là tốt nhất trên thị trường.

Tiêu chí lựa chọn thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ​

Thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ​ là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn hiện nay. Tuy nhiên, để chọn được sản phẩm tốt nhất, bạn nên chú ý đến những tiêu chí sau:

• Thành phần: Kiểm tra các thành phần của American Functional Pills để đảm bảo chúng chứa các thành phần đã được chứng minh lâm sàng có tác dụng bảo vệ và tái tạo xương và khớp. Các thành phần chính như glucosamine, chondroitin sulfate, MSM, collagen peptide, collagen type II, chondroitin sulfate, vitamin D, canxi, v.v. giúp tái tạo sụn, giảm viêm, giảm đau và tăng tính linh hoạt của khớp.
• Nội dung: Thành phần của “thực phẩm bổ sung cho khớp” phải phù hợp với từng người dùng. Đối với những người bị đau khớp nhẹ, có thể sử dụng các sản phẩm có độ mạnh thấp hơn. Đối với những người bị đau khớp nghiêm trọng, có thể sử dụng các sản phẩm có cường độ mạnh hơn.
• Cơ chế hoạt động: “Thực phẩm bổ sung khớp của Mỹ” có cơ chế hoạt động khác nhau. Một số sản phẩm giúp tái tạo sụn, một số khác giúp giảm viêm và đau, một số khác giúp tăng tính linh hoạt của khớp.
• Đã được chứng minh lâm sàng: Hãy tìm những sản phẩm đã được chứng nhận bởi các tổ chức có uy tín hoặc đã được nghiên cứu và chứng minh lâm sàng là có hiệu quả và an toàn khi sử dụng.
• Thương hiệu: Thương hiệu của “thực phẩm bổ sung sức khỏe cho khớp” cũng là một yếu tố cần cân nhắc. Người dùng nên lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và tìm kiếm những công ty sản xuất có lịch sử lâu đời trong lĩnh vực này.
• Đánh giá của người dùng: Xem đánh giá của người dùng về hiệu quả và chất lượng của sản phẩm. Các diễn đàn trực tuyến, trang web đánh giá sản phẩm và ý kiến từ những người xung quanh cũng có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn.
• Giá cả: Giá của “thực phẩm chức năng xương khớp Mỹ” dao động từ vài trăm ngàn đến vài triệu đồng. Mặc dù bạn chọn sản phẩm phù hợp với khả năng tài chính của mình, bạn vẫn nên ưu tiên chất lượng.

Xem thêm: Các thông tin về thực phẩm chức năng tại https://5saobaby.vn/danh-muc/thuc-pham-chuc-nang/ nhé!

Đối tượng sử dụng thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ là ai?

Những người thường bị đau xương khớp bao gồm: người cao tuổi, người lao động chân tay thường xuyên phải mang vác nặng và đi lại nhiều. Điều này là do:

• Người cao tuổi: Hầu hết ở nhóm người này đều bị thoái hóa mô sụn, làm giảm hàm lượng canxi cần thiết cho xương. Những căn bệnh mà người cao tuổi thường mắc phải là thoát vị đĩa đệm , đau khớp, thoái hóa khớp,…
• Những người làm công việc chân tay nặng nhọc và năng động: Những người này cũng dễ mắc các bệnh về khớp. Mang vác vật nặng sẽ tạo ra lực nén lớn lên các khớp. Điều này chắc chắn sẽ gây tổn thương và đau đớn cho xương và khớp.
• Người mắc các bệnh lý về xương: như ung thư xương , loãng xương,… mô sụn dần bị xơ hóa và mòn đi, làm tổn thương sụn khớp trong khi khả năng tái tạo như trước rất thấp.
• Đối tượng thừa cân và béo phì.

Những người thường xuyên sử dụng thực phẩm bổ sung xương của Mỹ bao gồm người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh, người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh loãng xương,…

Tổng hợp các loại thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ tôt nhất hiện nay

MediUSA Flex 7

MediUSA Flex 7 là thực phẩm chức năng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi sản xuất. Sản phẩm được cấu thành từ 7 dưỡng chất cực kỳ có lợi cho sụn, khớp và xương. Tất cả các thành phần kết hợp đều được thử nghiệm nghiêm ngặt, sản xuất trên máy móc hiện đại, đáp ứng tiêu chuẩn FDA và GMP.

MediUSA Flex 7 không chỉ thúc đẩy tái tạo sụn, tăng tiết dịch khớp mà còn làm giảm nguy cơ loãng xương. Sản phẩm cực kỳ hữu ích cho những người bị các vấn đề về xương khớp và người cao tuổi.

Thành phần của thuốc bổ khớp MediUSA Flex-7:

• Glucosamine sulfat 2KCL………………………………..1200mg
• MSM…………………………………………………………..800 mg
• Chondroitin sulfat…………………………………………250 mg
• Canxi… …
• Collagen loại II………………………………………………..180 mg
• Magiê… …
• Axit hyaluronic… …

Tác dụng:

• Hỗ trợ cấu trúc sụn và mô liên kết ở khớp giúp tái tạo mô sụn, chống viêm và giảm đau.
• Bảo vệ sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương.
• Giảm đau và sưng.
• Kích thích sản xuất dịch hoạt dịch để tăng khả năng bôi trơn khớp.
• Tăng cường tính linh hoạt và độ đàn hồi của khớp.

Hướng dẫn sử dụng và liều dùng của MediUSA Flex-7

• Hướng dẫn : Uống với nước, nên uống sau bữa ăn.
• Liều dùng : Uống 2 viên/ngày trong bữa ăn, chia làm 2 lần.

Schiff Move Free Advanced Triple Strength

Schiff Move Free Advanced Triple Strength là sản phẩm của thương hiệu Move Free (Mỹ), được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn, cho phép đảm bảo chất lượng và an toàn. Đồng thời, các thành phần trong viên uống này còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp sớm.

Thành phần chính : Glucosamine HCL, uniflex, dịch khớp, chondroitin.

Tác dụng:

• Kích thích sản sinh mô liên kết xương, tăng cường hệ miễn dịch cho xương chắc khỏe.
• Hình thành sụn, chất bôi trơn giúp khớp chắc khỏe.
• Ngăn ngừa loãng xương, chống viêm và giúp giảm đau.
• Cải thiện tình trạng mất canxi ở xương, tăng sản xuất dịch hoạt dịch để tối ưu hóa khả năng vận động.

Hướng dẫn sử dụng : Uống 2 viên/ngày, chia làm 2 lần, mỗi lần 1 viên. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Giá : 696.000đ/hộp 200 viên

Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc With D3

Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc With D3 là thực phẩm bổ sung cho sức khỏe khớp từ thương hiệu nổi tiếng của Mỹ Nature’s Bounty. Cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng khớp và hạn chế sự khởi phát của bệnh loãng xương. Chất lượng sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP, đảm bảo an toàn lâu dài cho người sử dụng.

Thành phần chính : Vitamin D3 600 IU, Canxi 100 mg, Kẽm 25 mg, Magiê 400 mg.

Tác dụng:

• Bổ sung dinh dưỡng quan trọng cho xương, hạn chế loãng xương.
• Chuyển hóa canxi ở xương, tăng khả năng hấp thu.
• Giúp răng chắc khỏe, giảm nguy cơ sỏi thận.
• Điều hòa chức năng thần kinh, giảm đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt.

Hướng dẫn sử dụng : Bệnh nhân uống 1 viên/lần, 3 lần/ngày và tốt nhất nên uống cùng bữa ăn.

Giá: 200.900đ/hộp 100 viên

Thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ​ – JEX

Để ngăn ngừa tình trạng viêm xương khớp sớm, bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung cho khớp của Mỹ – JEX. Sản phẩm này được sản xuất tại Hoa Kỳ, nhập khẩu và phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO. JEX giúp ngăn ngừa các yếu tố phá hủy xương, khớp thông qua bộ dưỡng chất chuyên biệt, giúp bệnh nhân vận động linh hoạt và tự lập trong cuộc sống.

Thành phần chính: Collagen Peptide thủy phân 200mg, Chiết xuất vỏ cây liễu trắng 250mg, Collagen loại II không biến tính 40mg, Chondroitin Sulfate 100mg, Bột Lecithin đậu nành 20mg, Chiết xuất rễ nghệ 60mg, Bromelain 10mg, Chiết xuất màng vỏ trứng 40mg.

Tác dụng:

• Bảo vệ và tái tạo sụn, hạn chế loãng xương.
• Làm chậm quá trình tiến triển của bệnh viêm xương khớp, giúp xương chắc khỏe.
• Giảm đau trong bệnh thoái hóa khớp, chống viêm và ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp.
• Bảo vệ màng hoạt dịch, kích thích tăng tiết dịch nhờn để duy trì khả năng vận động.
• Tăng cường tính linh hoạt của khớp, giúp vận động dễ dàng.

Hướng dẫn sử dụng : Người trên 18 tuổi dùng 2 lần sáng và tối, mỗi lần 1 viên, phải sử dụng đều đặn để thấy được hiệu quả của sản phẩm.

Giá : 630.000đ/hộp 60 viên

Now UC II Collagen Type 2

Now UC II Collagen Type 2 là sản phẩm giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, được sản xuất tại Hoa Kỳ bởi thương hiệu nổi tiếng Now. Sản phẩm giúp giảm đau, ngăn ngừa quá trình oxy hóa gây thoái hóa khớp, giúp khớp vận động dễ dàng hơn.

Thành phần chính : Canxi, Aquamin T, Sụn ức gà, Cellulose, Axit stearic, Bột Cellulose, Silica và Kali clorua.

Tác dụng:

• Thúc đẩy cải thiện chức năng xương, giúp bệnh nhân di chuyển thoải mái.
• Thực phẩm bổ sung hỗ trợ Collagen Type II.
• Giúp giảm nhanh các cơn đau khớp, viêm khớp và ngăn ngừa phá hủy sụn.
• Ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, viêm xương khớp và khó khăn khi vận động.

Hướng dẫn: Uống 1 viên nang mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ khi bụng đói.

Giá: 550.000đ/hộp 60 viên

Glucosamine 1500mg Kirkland

Glucosamine 1500mg Kirkland là sản phẩm dạng viên nén đến từ thương hiệu Kirkland (Hoa Kỳ). Sản phẩm chứa các thành phần có độ tinh khiết cao, chất lượng được đảm bảo và đạt tiêu chuẩn quốc tế. Bệnh nhân có thể yên tâm khi mua thực phẩm bổ sung xương này vì các thành phần rất lành tính và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ có hại nào cho sức khỏe.

Thành phần chính: Glucosamine Hydrochloride 1500 mg, Methylsulfonylmethane (MSM) 1500 mg.

Tác dụng:

• Giảm triệu chứng sưng tấy, nuôi dưỡng mô liên kết của sụn và dịch khớp.
• Tái tạo sụn bị tổn thương, giảm đau hiệu quả.
• Tăng sản xuất dịch hoạt dịch, ngăn ngừa các biến chứng viêm khớp trong tương lai
• Làm chậm quá trình tiến triển của bệnh viêm khớp, hỗ trợ cấu trúc xương và khớp.

Hướng dẫn : Người lớn uống 1 hoặc 2 viên mỗi lần, ngay sau bữa ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Giá: 550.000đ/hộp 375 viên

Glucosamine MSM

Glucosamine MSM của Puritan’s Pride là một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe khớp hàng đầu tại Hoa Kỳ dưới thương hiệu Puritan’s Pride. Các thành phần này thúc đẩy và cải thiện sức khỏe khớp, do đó ngăn ngừa các bệnh về xương.

Thành phần chính: Glucosamine HCl, Glucosamine HCl (MSM), Chondroitin Sulfate.

Tác dụng:

• Hỗ trợ điều trị các bệnh thoái hóa khớp ở các vùng như đầu gối, hông, bàn tay, cột sống và vai.
• Cung cấp các khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sự phát triển của khớp và răng.
• Ngăn ngừa, chống viêm và làm giảm quá trình thoái hóa khớp.
• Cải thiện khả năng bôi trơn, duy trì mô khớp, chữa lành các khớp bị tổn thương do tập thể dục cường độ cao.

Hướng dẫn : Uống 3 viên mỗi ngày, có thể uống trong hoặc sau mỗi bữa ăn.

Giá : 579.000đ/hộp 240 viên

Glucosamine Chondroitin MSM

Glucosamine Chondroitin MSM là thực phẩm bổ sung sức khỏe xương khớp của thương hiệu Pharmekal được sản xuất tại Hoa Kỳ. Sản phẩm chứa các chất dinh dưỡng chuyên biệt giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của sụn khớp, tăng cường tính linh hoạt khi vận động và giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp.

Thành phần chính : Glucosamine Hydrochloride, Methylsulfonylmethane (MSM), Chondroitin Sulfate, Collagen loại II, Vỏ cây liễu trắng.

Tác dụng:

• Phục hồi, cải thiện quá trình tái tạo tế bào sụn và giảm đau.
• Làm chậm quá trình thoái hóa khớp, bổ sung chất dinh dưỡng cho sụn khỏe mạnh.
• Nhanh chóng phục hồi các vết nứt và gãy xương.
• Bổ sung dịch khớp, tăng tính linh hoạt của các chuyển động.

Hướng dẫn: Người bị viêm khớp uống 4 viên mỗi ngày với nước ấm.

Giá : 290.000đ/hộp 60 viên

Triple Flex Nature Made

Triple Flex Nature Made là dòng thực phẩm chức năng được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty nổi tiếng của Mỹ Nature Made. Sản phẩm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp người dùng cải thiện các vấn đề về xương khớp, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tái tạo các vùng xương bị tổn thương.

Thành phần chính : Glucosamine Hydrochloride 1500 mg, MSM 750 mg, Chondroitin Sulfate 800 mg, Vitamin D3 50 mcg.

Tác dụng:

• Giúp phục hồi các khớp bị thoái hóa do tuổi tác.
• Tăng độ đàn hồi và linh hoạt của khớp để vận động dễ dàng hơn.
• Giảm triệu chứng viêm khớp, ngăn ngừa loãng xương.
• Bôi trơn các khớp, làm giảm đau liên quan đến bệnh viêm xương khớp.

Hướng dẫn : Bệnh nhân nên uống 2 viên mỗi ngày, chia ra uống vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày để bổ sung dưỡng chất cho xương khớp.

Giá: 650.000đ/hộp 200 viên

Nature’s Bounty Magnesium 500mg

Nature’s Bounty Magnesium 500mg là viên nén chiết xuất từ thảo dược có thương hiệu Nature’s Bounty của Mỹ. Có tác dụng làm chắc xương, chắc cơ, đồng thời cải thiện cấu trúc xương, mang lại hiệu quả cho người sử dụng trong thời gian ngắn.

Thành phần chính: Magie 500 mg, canxi phosphat, màu titan dioxit, axit citric, xenluloza thực vật.

Tác dụng:

• Làm cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh và cường tráng.
• Hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng cường hấp thu giúp giảm thiểu tình trạng loãng xương.
• Cải thiện tình trạng thiếu hụt magie, ngăn ngừa thoái hóa xương do tuổi tác.
• Giảm đau xương khớp, tê liệt và mỏi cơ ở người cao tuổi.

Hướng dẫn: Người lớn uống 1 viên mỗi ngày, để xa tầm tay trẻ em.

Giá: 273.000đ/hộp 100 viên

Glucosamine Chondroitin MSM

Glucosamine Chondroitin MSM của Doctor’s Best giúp nuôi dưỡng xương khớp từ thương hiệu Doctor’s Best của Mỹ. Nó giúp duy trì sự linh hoạt của khớp.

Thành phần chính : Clorua 180 mg, Kali 180 mg, Natri 85 mg, Chondroitin Sulfate 1200 mg, Methylsulfonylmethane (MSM) 1000 mg.

Tác dụng:

• Tái tạo sụn bị tổn thương, cải thiện tình trạng đau và khô khớp.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể và xương bên trong.
• Phòng ngừa loãng xương và thoái hóa khớp ở người lớn tuổi.
• Tăng dịch khớp, giúp bệnh nhân vận động khớp dễ dàng và linh hoạt hơn.

Hướng dẫn : Uống 1 viên/giờ, chia làm 2 lần/ngày, có thể uống cùng hoặc không cùng thức ăn.

Giá: 700.000đ/hộp 240 viên

Kirkland Triple Action Joint Health

Kirkland Triple Action Joint Health có khả năng bảo vệ và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho xương và khớp. Sản phẩm này được sản xuất bởi thương hiệu Kirkland (Mỹ) theo công nghệ hiện đại, đảm bảo chất lượng và hiệu quả trong việc làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

Thành phần chính: Collagen Type II 40 mg, Boron 5 mg, Hyaluronic Acid 3,3 mg.

Tác dụng:

• Phục hồi các tế bào sụn bị tổn thương, cải thiện khả năng tái tạo và ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa.
• Tiết dịch vào khoang khớp, giúp bôi trơn khớp và giảm đau, cứng khớp.
• Phòng ngừa đau nhức, phòng ngừa loãng xương.
• Hỗ trợ sức khỏe khớp, nuôi dưỡng mô sụn.

Hướng dẫn: Uống 1 viên nang mỗi ngày để có kết quả tốt nhất, có thể uống cùng bữa ăn.

Giá: 650.000đ/hộp 150 viên

Lưu ýkhi sử dụng thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ​

Khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ xương khớp của mỹ​, cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung khớp của Mỹ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng, cách sử dụng và đối tượng phù hợp.
• Kiểm tra thành phần: Bạn nên kiểm tra danh sách thành phần được sử dụng trong “thực phẩm bổ sung khớp của Mỹ” để đảm bảo rằng các thành phần hoạt tính an toàn cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào, bạn nên tránh sử dụng sản phẩm này và cân nhắc chọn một loại thuốc khác thay thế.
• Sử dụng đúng liều lượng: Bạn phải sử dụng “American Joint Supplement” theo đúng liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Không được tự ý tăng liều hoặc kéo dài thời gian sử dụng.
• Không dùng chung với các thuốc khác: Bạn nên thông báo cho bác sĩ nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc, thảo dược hoặc thực phẩm chức năng có tác dụng tương tự. Điều này sẽ giúp tránh tương tác thuốc.
• Hạn chế sử dụng: Phụ nữ có thai và cho con bú nên thận trọng khi sử dụng “Thực phẩm bổ sung xương khớp của Mỹ”. Thuốc tăng cường hệ miễn dịch cho xương và khớp chỉ nên dùng theo đơn.
• Tác dụng phụ: Thực phẩm bổ sung xương khớp của Mỹ có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, v.v. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào, hãy ngừng dùng thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra.
• Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Theo dõi sức khỏe của bạn khi sử dụng “thuốc bổ khớp”. Điều này có thể bao gồm việc thăm khám bác sĩ thường xuyên và kiểm tra sức khỏe toàn diện để đảm bảo sản phẩm vẫn hoạt động hiệu quả và không gây hại cho cơ thể bạn.

5saobaby – Hệ thống siêu thị mẹ và bé uy tín

5saobaby là chuỗi siêu thị mẹ và bé hàng đầu, chuyên cung cấp các sản phẩm chất lượng cao như sữa, tã, thức ăn dặm, quần áo trẻ em, vitamin và thực phẩm chức năng. Với phương châm “Nuôi con tiết kiệm” , 5saobaby cam kết mang đến cho các bậc phụ huynh mức giá hợp lý, nhiều chương trình ưu đãi và quà tặng hấp dẫn, giúp hành trình chăm sóc bé yêu của bạn trở nên dễ dàng và tiết kiệm hơn.

Sứ mệnh của 5saobaby là hỗ trợ cha mẹ trong hành trình giáo dục của con em mình bằng cách:

• Cung cấp sản phẩm chất lượng cao : Đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, an toàn và phù hợp với mọi giai đoạn phát triển của trẻ.
• Giúp cha mẹ tiết kiệm chi phí : Với chính sách giá tốt nhất và nhiều chương trình ưu đãi, 5saobaby giúp giảm bớt gánh nặng tài chính cho các gia đình.
• Xây dựng niềm tin và sự tiện lợi : Trở thành địa chỉ mua sắm tin cậy, cung cấp dịch vụ tận tâm và đa dạng các sản phẩm dành cho mẹ và bé để các bậc phụ huynh có thể yên tâm chăm sóc con em mình.

Tầm nhìn của 5saobaby là trở thành hệ thống siêu thị mẹ và bé đầu tiên tại Việt Nam.

Thông tin liên lạc:

• Cs 1: 47 LK 16, KĐT An Hưng, Hà Đông, Hà Nội
• Cs 2: S002, A3 Vinhomes Gardenia Hàm Nghi, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
• Cs3: Phường Hội Hợp, TP Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
• Email: 5saobaby.vn@gmail.com
• Hotline: 0562133555

Có thể thấy, thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ​ mang lại nhiều tác dụng có lợi cho người sử dụng. Chúng không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn làm giảm tỷ lệ loãng xương, tăng độ săn chắc và giúp cấu trúc bên trong ổn định. Bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Mỹ​ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt hàng ngày.