Bóng đá là một môn thể thao nghiệp dư dành cho những người hâm mộ bóng đá. Nhưng cũng có nhiều trường hợp đá phản cảm dẫn đến chấn thương nặng. Vậy nếu muốn tránh tình trạng này lâu dài, hãy cùng Cà Khịa TV tìm hiểu Chiến thuật tránh chấn thương cực hiệu quả dưới đây.
Chiến thuật để tránh chấn thương bóng đá
Mang giày đúng kích cỡ
Điều rất quan trọng là mang giày đúng kích cỡ cho bạn. Đây là phương pháp giúp các cầu thủ bóng đá tránh được những chấn thương không đáng có khi chơi bóng. Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia bộ môn bóng đá thì việc chuẩn bị những dụng cụ bảo hộ, giày đá bóng thực sự là điều cần thiết.
Trước khi tham gia một cuộc thi nào đó, bạn cần chắc chắn rằng mình đã chọn đúng cỡ giày cho đôi chân của mình. Ngoài ra, ốp ống chân hay còn gọi là ốp chân hay ốp đồng cũng cần được quan tâm đặc biệt. Bởi có những trường hợp chỉ với một va chạm khá nhẹ nhưng nếu không bảo vệ bàn chân thì rất dễ khiến ống chân bị chấn thương.
Theo thông tin tổng hợp từ Cà Khịa Link thì thủ môn phải đeo găng tay có gân cứng ở mỗi ngón tay để tránh bị cong bàn tay khi thực hiện những pha đẩy bóng nguy hiểm gây chấn thương.
Ngoài ra, các tấm ốp khuỷu tay ở hai bên cũng là một yếu tố quan trọng đối với thủ môn, chúng được thiết kế để phục vụ cho việc di chuyển của người đẩy bóng. Nhưng cần đặc biệt chú ý đến các đội được liệt kê trong danh sách quy tắc của tổ chức khi giải đấu bắt đầu hoặc điều đó không ảnh hưởng đến các cầu thủ của đội đối phương.
Không tiếp tục đến khi vết thương lành hẳn
Chấn thương trong thi đấu bóng đá xảy ra khá thường xuyên, vì vậy chúng ta hãy nhận thức được mức độ nghiêm trọng của chúng và đưa ra giải pháp kịp thời. Cầu thủ bóng đá trước khi tham gia thi đấu phải đảm bảo vết thương trước đó đã bình phục hoàn toàn.
Trong trường hợp các vết thương cũ chưa hồi phục mà bạn vẫn tham gia thi đấu, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ chấn thương nặng và nguy hiểm. Trường hợp nặng, chẳng may tập luyện quá sức có thể dẫn đến những biến chứng về sau. Vì vậy, bạn cần hiểu rõ cơ thể mình hơn, không nôn nóng và lao ra sân khi không thể.
Giữ gìn sức khoẻ
Tổng hợp thông tin từ Cà Khịa Live thì các cuộc kiểm tra y tế và thể chất thông thường không có trong các trận đấu bóng đá nghiệp dư do một số người tổ chức. Với sự nhiệt tình, tình anh em và tinh thần đồng đội, các cầu thủ thường phớt lờ và bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo xấu đến từ cơ thể mình. Tất nhiên, kéo theo đó là thể lực của các bạn không được đảm bảo ở mức tốt nhất, kết quả của toàn đội bị ảnh hưởng nặng nề. Chưa kể bạn còn có nguy cơ cao bị chấn thương và không thể thi đấu sau này.
Vì vậy, hãy luôn đảm bảo rằng trước khi ra sân, bạn ở trạng thái tốt nhất. Ngược lại, nếu cơ thể có dấu hiệu nguy hiểm, bạn ngừng tham gia cuộc thi. Suy cho cùng, đá bóng là một cách để rèn luyện sức khỏe và thể hiện niềm đam mê bóng đá.
Khởi động kĩ trước trận đấu
Ở các thành phố lớn hơn, các cầu thủ thường dành thời gian để tụ tập trên sân bóng lớn. Vì vậy, hầu hết các cầu thủ sẽ đến kịp giờ bóng lăn nên thường bỏ qua giai đoạn khởi động. Đây là một thói quen xấu mà nếu chủ quan có thể dẫn đến chấn thương đáng tiếc. Nếu không khởi động làm giãn cơ, khớp bằng các động tác khởi động như chạy nước rút, chạy bộ, đá bóng, vươn vai, bật nhảy, xoay khớp… cơ thể sẽ không kịp thích ứng với các hoạt động. cường độ chuyển động trong khi đánh bóng.
Những loại chấn thương thường gặp
- Chấn thương dây chằng
- Căng cơ, bong gân
- Chấn thương mắt cá chân
- Chấn thương đầu gối
- Chấn thương gót Achilles
Những cách giúp phòng tránh chấn thương cơ bản
- Mang giày vừa vặn và đúng kích cỡ cho đôi chân của bạn. Đây là yếu tố quan trọng nếu bạn sử dụng không đúng chất lượng và đặt sai sẽ gây ra va chạm nhẹ cũng có thể khiến bạn bị thương khi sút bóng.
- Mang bảo vệ ống chân và bảo vệ mắt cá chân của bạn.
- Khởi động kỹ trước khi vào sân bóng. Điều quan trọng là các động tác khởi động sẽ đánh thức các cơ, đặc biệt là gân kheo để tránh chấn thương rất hiệu quả.
Trên đây là những thông tin về tìm hiểu Chiến thuật tránh chấn thương trong bóng đá cần thiết trước khi tham gia một trận đấu bóng đá. Hy vọng bài viết này mang lại cho bạn một kinh nghiệm tuyệt vời.
